Katere vitamine izbrati pozimi?
Katere vitamine izbrati pozimi?
Pozimi so dnevi kratki, sonca je malo, okoli nas pa je več prehlajenih ljudi. Za...
Articles
Katerih vitaminov nam lahko jeseni primanjkuje?
Katerih vitaminov nam lahko jeseni primanjkuje?
Jeseni se dnevi krajšajo, več časa preživimo v zaprtih prostor...
Podpora imunskemu sistemu: vitamini, dodatki in varna uporaba
Podpora imunskemu sistemu: kaj res pomaga
Ko okoli nas vse več ljudi zboli za prehladom, mnogi iščejo, kako ok...
L-arginin: učinki, odmerjanje in uporaba: AAKG, citrulin in varnost
L-arginin: kaj je, kaj kažejo raziskave in kako ga jemati
L-arginin je aminokislina, ki jo pogosto izbirajo špor...
Koencim Q10: koristi, oblike in odmerjanje
Koencim Q10: kaj pravijo raziskave in kako izbrati prehransko dopolnilo
Koencim Q10 (CoQ10) je snov, ki jo telo ...
Cink: koristi, odmerjanje in uporaba – oblike, viri in varnost
Cink: zakaj ga potrebujemo, koliko ga uživati in kako izbrati
Cink je mineral, ki ga telo potrebuje v majhnih ko...
Vitamin K2: zakaj ga potrebujemo, kako ga jemati in s čim ga kombinirati
Vitamin K je v maščobah topen vitamin, ki je potreben za normalno strjevanje krvi in ohranjanje normalnih kosti. Izrazito pomanjkanje je pri zdravih odraslih z raznoliko prehrano redko. Večina ljudi, ki redno uživajo zeleno listnato zelenjavo, s hrano dobi dovolj vitamina K.
V tem članku obravnavamo vse oblike vitamina K, ki so na voljo na trgu, od priljubljenega K1 do K2 (MK-7). Predstavimo njihove razlike, odmerjanje in kako izbrati najprimernejšo obliko.
Magnezij: oblike, koristi in odmerjanje
Magnezij je po količini četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu in sodeluje v več kot 300 encimskih reakcijah. Potreben je za krčenje mišic, delovanje živčnega sistema, sproščanje energije pri presnovi in ohranjanje normalnih kosti.
V tem članku obravnavamo vse oblike magnezija na trgu, od priljubljenega glicinata do L-treonata. Pojasnimo njihove razlike, odmerjanje in kako izbrati najprimernejšo.
Koristi in odmerjanje melatonina: kako ga varno jemati
Melatonin je naravni hormon, ki pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti. Njegova raven se naravno zviša zvečer in zniža zjutraj. Melatonin pomaga telesu prepoznati, kdaj je čas za spanje, zato se prehranska dopolnila pogosto uporabljajo za uravnavanje porušenega ritma spanja, na primer zaradi časovne razlike ali neenakomernega delovnega urnika.
Melatonin je treba jemati le ob pravem času dneva, in sicer zvečer pred spanjem, da se naravni cikel ne poruši. Melatonin se lahko uporablja pri otrocih, vendar le v majhnih odmerkih in po posvetu z zdravnikom.
