Quelles vitamines choisir en hiver ?
Quelles vitamines choisir en hiver ?
En hiver, les journées sont courtes, le soleil se fait rare et il y a davan...
Articles
Quelles vitamines peuvent manquer à l'automne ?
Quelles vitamines peuvent manquer à l'automne ?
À l'automne, les jours raccourcissent, nous passons plus de te...
Soutien de l'immunité : vitamines, compléments et usage sûr
Soutien de l'immunité : ce qui aide vraiment
Quand les rhumes se multiplient autour de nous, beaucoup de perso...
Bienfaits, dosage et utilisation de la L-arginine : AAKG, citrulline et sécurité
L-arginine : qu'est-ce que c'est, que montrent les études et comment la prendre
La L-arginine est un acide aminé...
Coenzyme Q10 : bienfaits, formes et posologie
Coenzyme Q10 : ce que disent les études et comment choisir un complément
La coenzyme Q10 (CoQ10) est une substan...
Zinc : bienfaits, dosage et utilisation – formes, sources et sécurité
Zinc : à quoi sert-il, quelle quantité prendre et comment le choisir
Le zinc est un minéral dont l'organisme a b...
Vitamine K2 : à quoi sert-elle, comment la prendre et avec quoi l'associer
La vitamine K est une vitamine liposoluble nécessaire à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale. Une carence marquée est rare chez les adultes en bonne santé ayant une alimentation variée : la plupart des personnes qui consomment régulièrement des légumes à feuilles vertes obtiennent suffisamment de vitamine K par l'alimentation.
Dans cet article, nous passons en revue toutes les formes de vitamine K disponibles sur le marché, de la K1, très répandue, à la K2 (MK-7) : leurs différences, leur posologie et comment choisir la plus adaptée.
Magnésium : formes, bienfaits et dosage
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans l'organisme humain et participe à plus de 300 réactions enzymatiques. Il est indispensable à la contraction musculaire, au fonctionnement du système nerveux, au métabolisme énergétique et à la santé des os.
Dans cet article, nous passons en revue toutes les formes de magnésium disponibles sur le marché, du populaire glycinate au L-thréonate, leurs différences, le dosage et la manière de choisir la plus adaptée.
Bienfaits et dosage de la mélatonine : comment l'utiliser en toute sécurité
La mélatonine est une hormone naturelle qui aide à réguler le cycle veille-sommeil. Son taux augmente naturellement le soir et diminue le matin. La mélatonine aide le corps à reconnaître le moment de dormir. C'est pourquoi les compléments sont souvent utilisés pour réguler un rythme de sommeil perturbé, par exemple par le décalage horaire ou des horaires de travail irréguliers.
La mélatonine ne doit être prise qu'au bon moment de la journée, le soir avant le coucher, afin de ne pas perturber le cycle naturel. La mélatonine peut être utilisée chez l'enfant, mais uniquement à faibles doses et après avis médical.
