Artiklar

Vilka vitaminer ska man välja på vintern? På vintern är dagarna korta, solen syns sällan och fler människor omkr...

Vilka vitaminer kan man ha brist på under hösten? På hösten blir dagarna kortare, vi tillbringar mer tid inomh...

Stöd för immunförsvaret: vad som faktiskt hjälper När fler människor runt omkring blir förkylda undrar många h...

L-arginin: vad det är, vad studierna visar och hur det används L-arginin är en aminosyra som ofta väljs av perso...

Koenzym Q10: vad forskningen säger och hur du väljer kosttillskott Koenzym Q10 (CoQ10) är ett ämne som kroppen s...

Zink: vad det behövs till, hur mycket du ska ta och hur du väljer Zink är ett mineral som kroppen behöver i små ...

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som behövs för normal blodkoagulering och för att bibehålla normal benstomme. Uttalad brist är sällsynt hos friska vuxna med varierad kost – de flesta som regelbundet äter gröna bladgrönsaker får i sig tillräckligt med vitamin K via maten.

I den här artikeln går vi igenom alla former av vitamin K som finns på marknaden – från det populära K1 till K2 (MK-7) – hur de skiljer sig åt, hur de doseras och hur du väljer den mest lämpliga.

Magnesium är det fjärde vanligaste mineralet i människokroppen och deltar i mer än 300 enzymatiska reaktioner. Det är nödvändigt för muskelsammandragning, nervsystemets funktion, energiomsättningen och benhälsan.

I den här artikeln går vi igenom alla magnesiumformer som finns på marknaden, från det populära glycinatet till L-treonat. Vi tar upp skillnaderna mellan dem, dosering och hur du väljer den som passar dig bäst.

Melatonin är ett naturligt hormon som hjälper till att reglera sömn- och vakenhetscykeln. Nivån stiger naturligt på kvällen och sjunker på morgonen. Melatonin hjälper kroppen att känna igen när det är dags att sova, och därför används tillskott ofta för att reglera en störd sömnrytm, till exempel på grund av tidsskillnader eller oregelbundna arbetstider.

Melatonin bör endast tas vid rätt tid på dygnet – på kvällen, före sänggåendet – så att den naturliga cykeln inte störs. Melatonin kan användas av barn, men endast i låga doser och efter samråd med läkare.