Milliseid vitamiine talvel valida?
Milliseid vitamiine talvel valida?
Talvel on päevad lühikesed, päikest vähe ja ümberringi rohkem külmetanud inim...
Artiklid
Millistest vitamiinidest võib sügisel puudu tulla?
Millistest vitamiinidest võib sügisel puudu tulla?
Sügisel päevad lühenevad, veedame rohkem aega siseruumides ...
Immuunsuse toetamine: vitamiinid, toidulisandid ja ohutu kasutamine
Immuunsuse toetamine: mis tegelikult aitab
Kui ümberringi on üha rohkem külmetunuid, otsivad paljud võimalusi ...
L-arginiini kasu, annustamine ja kasutamine: AAKG, tsitrulliin ja ohutus
L-arginiin: mis see on, mida uuringud näitavad ja kuidas seda kasutada
L-arginiin on aminohape, mida spordiga te...
Koensüüm Q10: kasu, vormid ja annustamine
Koensüüm Q10: mida näitavad uuringud ja kuidas toidulisandit valida
Koensüüm Q10 (CoQ10) on aine, mida organism ...
Tsingi kasulikkus, annustamine ja kasutamine: vormid, allikad ja ohutus
Tsink: milleks seda vaja on, kui palju võtta ja kuidas valida
Tsink on mineraal, mida organism vajab vähe, kuid ...
K2-vitamiin: milleks seda vaja on, kuidas võtta ja millega kombineerida
K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on vajalik vere normaalseks hüübimiseks ja normaalse luustiku säilitamiseks. Tervetel, mitmekesiselt toituvatel täiskasvanutel on selgelt väljendunud puudus haruldane. Enamik inimesi, kes söövad regulaarselt rohelisi lehtköögivilju, saavad toidust piisavalt K-vitamiini.
Selles artiklis käsitleme kõiki turul olevaid K-vitamiini vorme alates populaarsest K1-st kuni K2-ni (MK-7). Vaatame nende erinevusi, annustamist ja seda, kuidas valida kõige sobivam.
Magneesium: vormid, kasu ja annustamine
Magneesium on inimorganismis rohkuselt neljas mineraal, mis osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis. See on vajalik lihaste kokkutõmbumiseks, närvisüsteemi talitluseks, energiavahetuseks ja luude terviseks.
Selles artiklis käsitleme kõiki turul olevaid magneesiumivorme alates populaarsest glütsinaadist kuni L-treonaadini, nende erinevusi, annustamist ja seda, kuidas valida kõige sobivam.
Melatoniini kasu ja annustamine: kuidas ohutult tarvitada
Melatoniin on looduslik hormoon, mis aitab reguleerida une- ja ärkveloleku tsüklit. Selle tase tõuseb loomulikult õhtul ja langeb hommikul. Melatoniin aitab kehal ära tunda, millal on aeg magada, mistõttu kasutatakse toidulisandeid sageli häiritud unerütmi reguleerimiseks, näiteks ajavööndite erinevuse või ebaregulaarse töögraafiku tõttu.
Melatoniini tuleks võtta ainult sobival kellaajal – õhtul enne magamaminekut –, et mitte häirida loomulikku tsüklit. Melatoniini võib kasutada lastel, kuid ainult väikestes annustes ja pärast arstiga nõupidamist.
